Heilpraxis Heimann
Heilpraxis Heimann

Verbesserung der Nachtschlafqualität

2. Verbesserung der Nachtschlafqualität

 

  • Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig.

     

  • Sorgen Sie für gute Luft. Stoßlüften Sie kräftig vor dem Schlafengehen.

     

  • Halten Sie Ihr Schlafzimmer frei von Elektrogeräten – insbesondere ein Handy gehört nicht hinein. Die elektrischen Magnetfelder “verstellen” Ihre innere Uhr und können auf die Hirnaktivität einwirken.

     

  • Meiden Sie Alkohol am Abend

     

  • Reduzieren Sie Fernsehen, PC – Monitore und LEDs als Beleuchtung am Abend, das bläuliche Licht stört Ihren Einschlafprozess nachhaltig.

     

  • Falls Sie oft zwischen 2 bis 3 Uhr wach werden, kann es an einer leichten Unterzuckerung liegen. Essen Sie etwa eine Viertelstunde bevor Sie sich zu Bett legen ein Vollkornbrot mit viel Butter oder Schmalz.

Verbesserung der Nachtschlafqualität
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Alex Heimann

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